La sieste augmente nos capacités de mémorisation, notre vivacité, notre productivité (oui je commence direct cette fois-ci ;) ). D’ailleurs Google et Apple permettent à leurs employés d’en faire. Et vous chers entrepreneurs, vous permettez-vous la même chose ?
Pas le temps et le temps c’est de l’argent. Certes, mais il est important d’être efficace et productif (ce qui n’est pas forcément le cas quand on travaille non-stop). Voici donc quelques recommandations sur la sieste, et un petit catalogue pour que vous choisissiez votre sieste préférée ;)
Principe de la sieste
Selon des chercheurs de Berkeley, la sieste c’est un peu comme une sorte de redémarrage de votre cerveau. La mémoire court terme est vidée et le cerveau est actualisé avec un nouvel espace qui a été défragmenté (bouuuh la geek).
Catalogue des siestes
Voici un éventail des siestes possibles et recommandées en fonction des effets escomptés :
Micro-sieste de 10 à 20 min
Besoin de stimuler votre énergie, gagner en concentration, augmenter votre vigilance ? Cette sieste est pour vous ! En plus, vous vous remettez au travail en un clin d’œil.
Sieste de 30 minutes
Mêmes effets que la micro-sieste de 10 à 20 minutes mais avec des effets moins agréables. Sensation d’avoir la gueule de bois au réveil qui peut durer jusque 30 minutes après le réveil avant l’apparition des bénéfices de la sieste. Alors on ne dépasse pas les 20 minutes ;)
Sieste d’une heure
Besoin de travailler votre mémoire pour mieux mémoriser des lieux, des faits, des visages? Cette sieste est pour vous ! Petit bémol : légère somnolence au réveil, à vos cafés !
Sieste de 90 minutes
Besoin d’améliorer votre mémoire procédurale et émotionnelle ? A la recherche d’inspiration ? Cette sieste est pour vous ! Il s’agit là d’un cycle complet de sommeil qui vous aide à mémoriser les émotions mais aussi les procédures (chouette !). Et puis, si vous ne vous trouvez pas assez créatifs, voilà votre solution ! Et en prime, pas de somnolence après, le réveil est facile !
Bon sur ce, je m’en vais faire une sieste ;)